Стретчинг: растяжка и гибкость
Мягкая и системная работа с телом — свобода движения, здоровая спина и красивая осанка.
О направлении
Что такое стретчинг и кому он нужен
Стретчинг — это система упражнений на растяжку и подвижность. Занятие строится последовательно: разогрев, работа с основными группами мышц, мягкое углубление и расслабление.
Направление особенно полезно тем, кто много сидит: зажатые плечи, укороченные мышцы задней поверхности бедра и «уставшая» поясница — типичный офисный набор. Регулярный стретчинг заметно облегчает это состояние.
Также стретчинг отлично дополняет танцевальные направления: гибкое тело быстрее осваивает технику и меньше травмируется.
Что даёт регулярный стретчинг
Свобода движения
Увеличивается амплитуда — тело перестаёт «зажимать» само себя.
Здоровая спина
Снимается напряжение в пояснице и плечевом поясе.
Красивая осанка
Раскрывается грудной отдел, плечи уходят назад и вниз.
Снятие стресса
Медленный темп и работа с дыханием заметно успокаивают.
Профилактика травм
Эластичные мышцы лучше переносят нагрузку — важно для танцоров.
Поддержка танцев
Линии, шпагаты и высокие позиции в танце начинаются со стретчинга.
Вопросы и ответы
Вопросы о стретчинге
У меня совсем нет растяжки. Можно приходить?
Именно для этого стретчинг и нужен. Занятия построены так, чтобы каждый работал в своей амплитуде — никто не будет «ломать» вас в шпагат.
Есть ли возрастные ограничения?
Направление рассчитано на взрослых. Если есть травмы, проблемы с суставами или позвоночником — предупредите педагога заранее, он адаптирует нагрузку.
Как быстро появится результат?
Первое ощущение лёгкости приходит уже после нескольких занятий. Заметное увеличение амплитуды — при регулярных занятиях 2 раза в неделю в течение 1,5–2 месяцев.
Записаться на пробное занятие
Оставьте заявку — администратор перезвонит, подберёт группу по возрасту и уровню и запишет на удобное время.
- Первое занятие — знакомство с клубом. Педагог посмотрит ребёнка или вас, расскажет о программе и подберёт группу.
- Форма не нужна. На первый урок достаточно удобной одежды и чешек или носков.
- Ответим на все вопросы о расписании, стоимости абонементов и турнирах.
Клуб на Васильевском острове
Малый проспект Васильевского острова, 66
Санкт-Петербург, 199406